第1話　本編

ヨガやバレエの要素を取り入れたエクササイズ・ピラティスを、カリスマインストラクター・福井千里が分かりやすく紹介。しなやかで女性らしい体作りに必要なピラティス全40種類を収録。効果的なストレッチも取り入れるなど充実した1枚。