第1話　本編

アメリカエアロビクス＆フィットネス協会（AFAA）が認めるマスターコーチによるハウツーDVDのピラテス・マット編。初心者からエキスパートまで4つのコースに分かれ、40種類以上のポーズを紹介。骨格や筋肉の解説を織り交ぜながら身体全体の調和を図る。