第1話　本編

身体の機能性・協調性を意識し、格闘界などで目覚しい結果を残しているファンクショナル・トレーニングを解説したハウツーDVD。個々の筋肉を鍛えるだけではなく、それぞれの競技に必要な動きを効率的に行うためのトレーニングプログラムを紹介。