第1話　本編

武道のエッセンスを活かした身体整法・武道柔身法を研究開発した小林宏美が、その技法を紹介するハウツーDVD。武道の身体整法を元にした正しい呼吸と姿勢、ストレッチなどによって身体の可動域を広げ、怪我をしにくい肉体を作る方法を伝授する。