第1話　本編

米海軍の訓練教官であり、ベテランフィットネス教官として絶大な人気を誇るハーベイ・ウォルデン4世がレクチャーするダイエットエクササイズ。引き締まった腹部、腕、臀部などを作り上げ、体質改善と減量に効果を発揮する基本＆応用プログラムを収録。