第1話　本編

極真会館館長・松井章圭の解説指導で黒帯取得のためのポイントを紹介するハウツー。審査の際に重要となる基本、呼吸法、移動、体力、組手、試割りを6部構成で収めた黒帯取得のための完全マニュアル。特典として成嶋竜による「観空」の実演を収録。