第1話　本編

松井章圭館長が極真空手初心者のために昇級審査のポイント全項目を解説するハウツー。基本、移動、型、体力、組手、筆記テストなど、審査基準や対策を丁寧に教えてくれる。特典映像として全日本ウェイト制王者・成嶋竜による「型：十八」を収録。